170 metriä, 870 porrasta!

Porrasjuoksutreenit 2017: 10.1, 17.1, 24.1
Kloostrimetsa tee 58 A. Bussi 34A ja 38 (Sokos Hotel Viru)
Hinta 6 €.
Ilmainen pysäköinti.

Aikataulu:
– 17.30–17.55 kokoontuminen televisiotornin 1. kerroksen matkamuistomyymälässä, vaatteiden vaihto. Mahdollisuus käyttää lukittavia kaappeja.
Myöhästyjiä pyydämme maksamaan osallistumismaksun 1. kerroksen matkamuistomyymälän kassalle ja tulemaan sitten 2. kerrokseen.

– Maksaminen ja sääntöjen esittely 1. kerroksen matkamuistomyymälän kassalla.

Halukkailla on mahdollisuus tehdä omia lämmittelyjä televisiotornin pihalla.
Paikan päällä opastamme ja ohjaamme oikean tekniikan osalta, teemme lämmittelyvoimistelua ja juoksemme yksittäin televisiotornin huipulle!

– 18.00 porrasjuoksu alkaa 2. kerroksen hissien luota, vasemmalta puolelta.
Loppu 21. kerroksessa, jonka jälkeen ajetaan hissillä 1. kerrokseen, josta palataan taas kävellen 2. kerrokseen.
HUOM! Vain alhaalta ylöspäin juokseminen sallittu, liikkuminen vastakkaiseen suuntaan on kielletty!

Juokse niin paljon kuin jaksat. Portaat ovat auki tunnin ajan, ja sinä aikana voit juosta ylös niin paljon kuin jaksat. Viimeinen lähtö ylös päättyy viisi minuuttia ennen harjoitusten päättymistä.

HUOM!
– Pukeudu sään mukaisesti. Televisiotornin portaat ovat suojassa tuulelta, sateelta ja lumelta, mutta portaissa ei ole lämmitystä. Mitä nopeammin liikut portaissa, sitä vähemmän tarvitset lisäkerroksia. Suosittelemme käyttämään käsineitä, sillä jalkatyön lisäksi porrasjuoksussa käytetään myös paljon käsiä. Laita myös kello käteesi mittaamaan nopeuttasi.
– Peseytymismahdollisuutta ei ole, sillä kyseessä on vierailukeskus, joka tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden harjoitella ”vuorilla”.

Ota ystävät mukaan valloittamaan korkeuksia!
Kysymykset ja lisätiedot: kart.radik@teletorn.ee

Kokeile erilaista treenaamista ja laita itsesi koetukselle!